6种食物吃得越多,湿气越重,有人天天吃,

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民以食为天，中医学历来强调“药补不如食补”，并认为“是药三分毒”，因此历代医家和养生家都非常重视饮食保健，认为这是防病治病、健体延年的基础。

药补不如食补

由于食物有良好的营养、食疗效果及性、味、归经之分，所以，古代医家经常把食物的功用与药物等同。

例如，牛肉作为食品能补脾胃、益气血，古代医家就把牛肉的功效与中药黄芪划上等号。《韩氏医通》称：“黄牛肉补气，与绵黄芪同功。”羊肉甘温，益气补虚，名医李东垣认为:“补可去弱，人参、羊肉之属是也。”将羊肉之功与人参并列《五杂俎》云：“海参性温补；足敌人参；故曰海参。”民间俗称鹌鹑为“动物人参”，并将乌骨鸡的功效比作党参。

采用日常食物养生身体强健，延年益寿保健，既避免了药物的偏性，又使食补的含义有两个方面：一是补养虚衰之体，二是补充人体缺乏的某些营养成分达到祛病延年、益寿养生的目的。作为食补、食疗的饭菜、果品、肉食等，不但含有大量蛋白质、氨基酸、维生素和人体必需的各种微量元素等成分，食用后可以满足人体对营养的要求，还含有能够直接治疗疾病的有效成分，提高人体的防病抗病能力，增强体质，延缓衰老，所以是“固本之道”。食补作用和缓，既可保护胃气，一般又没有副作用，不需要懂得太多的医学知识，容易掌握。

另外，服食方法多样，炖、煮蒸、煲，任凭自己的口味。在进行滋补调养的同时，还可以享受美味佳肴。因而食补深受人们的喜爱，“药补不如食补”的名言也被历代传诵。

6种食物吃得越多，湿气越重，有人天天吃，难怪浑身无力脸色暗黄！

进入秋季后，虽然凉爽了很多，气候也干燥了很多，但是有些人还是会觉得浑身无力，看着身边的人都精神抖擞，脸色红润，自己却脸色暗黄，疲乏不堪，不知道自己怎么了，有的人甚至怀疑自己得了什么大病，去找医生看病。其实这是你身体中有了很重的湿气的缘故，湿气重对身体健康的影响，远远超出了我们的想象。

想要判断自己是不是湿气重，先要了解自己身体的状态，我们可以从生活细节方面入手，先看看舌头是否淡红而胖大，舌苔厚腻，再看看大便是不是粘滞不畅，如果你符合这些条件，那么你的体内湿气非常重。湿气重的人，在饮食方面要格外注意，错误的饮食，会让你的湿气越来越重，那么哪些食物会“生湿助湿”呢？大家不妨了解一下，注意自己的饮食，别再天天吃了，否则浑身无力、脸色暗黄都会找上门的。

一、生冷食物。

生冷食物有清热解毒、滋阴降火等功效，一般我们会在夏季适当吃一些，生冷食物有很多，包括蔬菜类、海鲜类、水果类、肉类等等，我们这里一般是以螃蟹、鱼虾、牡蛎等，加入白酒腌制后的醉鱼，醉虾，醉蟹为典型的生冷食物，这些食物，适合身体燥热的人群。但是脾胃虚弱、体质偏寒的人群，就不可以吃了，对身体健康没有任何好处，只会让你的体内湿气越来越重。

二，特别甜腻的食物。

特别甜腻的食物包括甜品，巧克力，糖果，还有甜度较高的水果，蜜薯等和精米白面熬煮的粥类等，另外月饼也是甜度超高的食物，这些都要少吃为好。因为在中医上讲，甘助湿，所以湿气重的人，一定要避免摄入特别甜腻的食物。

三，寒凉的食物。

除了生冷食物外，寒凉食物也不要再吃了，因为寒凉食物伤脾胃，脾胃一旦受损，容易促进湿气的生成。所以寒凉性质的西瓜，苦瓜，冰镇饮料，雪糕，啤酒，包括凉茶等，都不要再吃了。平时放在冰箱里的食物，也不能直接吃，一定要温热后或者煮熟后再食用哦，否则会出现腹痛，腹泻等情况，伤害你的身体。

四，油炸烧烤食物。

前一阵，掀起了一股淄博烧烤热，很多人不远万里开车去淄博吃烧烤，尝美味。确实，油炸、烧烤类食物真的很美味，我也很喜欢吃，但是吃多了经常会感觉胀气，不消化，现在我只能乖乖不吃了，没想到，现在我的肠胃非常健康，体内的湿气也越来越少了，浑身有使不完的劲，所以建议湿气重的人，别再吃油炸烧烤类食物了，会加重肠胃负担，还会让湿气越积越多！

五，辛辣的食物。

辛辣食物以前是我的最爱，做什么菜时总要放一点辣味，出门吃饭更是喜欢麻辣香锅，麻辣烫，辣味鸭脖等，但是吃多后就会出现问题，什么痘痘、便秘都会找上门来，这是因为太过辛辣的食物，吃多后会产生内热，热邪又会与湿邪“狼狈为奸”，这样就会引起上火，影响我们的身体健康。

六，烟熏腌制食物。

很多老年人都喜欢吃腌制品，因为它们的味蕾已经退化，感觉只有腌制品味道还不错，在这些腌制品中，有的是直接腌制的，有的是用烟熏的，这些食物难得吃一次是没问题的，但是千万不要多吃，因为这些食物中，含有亚硝酸、苯并芘等化合物，经常食用，会对身体健康造成伤害。而人体内湿气重的话，本来就疲乏无力，再食用这些食物，会增加患病几率，所以，烟熏腌制食物也要少吃。

那么，湿气重的人吃什么好呢？推荐一款山药薏米莲子羹！

主要食材：山药，薏米，芡实，莲子，大米。

调味料：食盐。

操作方法：

1、薏米、芡实、莲子淘洗干净，放入碗中，加入清水浸泡1小时以上。

2、接着，戴手套将山药洗净去皮，再切成厚厚的薄片；大米也淘洗干净备用。

、将浸泡好的薏米，芡实、莲子放入锅中，倒入山药和淘好的大米，加入清水，用电压力锅或砂锅煮至熟软，最后加入适量的食盐调味，即可食用。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。

俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。

《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！

比如：俗话说“十病九寒”，中医上也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。

寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！

一般来说，如果你经常手脚冰凉、易腹泻、夜尿多、腿脚易水肿、易腰疼，那就说明体内有寒气了。

就可以用到食疗驱寒

1.姜茶

生姜的祛寒效果是数一数二的，中医认为，姜能升发脾胃之气，善于清除经络阴浊之气，而干姜则擅长温化脾胃、去寒湿。

有时因为穿得少了，风直接吹到肚子上，这往往会引起肚子痛，有的女士会严重一些，这时候如果有干姜粉，就可以冲服一点，能起到暖中的作用。

制作姜茶

鲜姜：

把鲜姜切碎，将约一汤匙的量放入茶杯中，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟即可。

干姜：

在茶杯中入入两茶匙干姜末，然后往杯中倒入刚烧开的水，盖上杯盖，浸泡10分钟。

说明：

1、材料根据你自己的情况而定，你最容易找到哪种就用哪种。若你有条件的话，可以准备两种姜做对比。

2、也可以根据你的习惯，在茶里加上少许茶叶或糖。

2.羊肉炖萝卜

羊肉性温，能增加人体热量，驱赶寒气，抵御严寒，还可以修复胃黏膜，帮助调理脾胃。萝卜能消食化痰，能够帮助肺病患者化痰疾，还可以预防动脉粥样硬化。

制作羊肉炖萝卜

准备食材

萝卜、羊肉、葱段、姜片

花椒、桂皮、香叶、八角

干辣椒、香菜、冰糖、食用油

老抽、盐、料酒、香油

具体步骤

羊肉清洗干净，切成小块备用

萝卜清洗干净，去皮，滚刀切成小块，准备适量的葱段、姜片、花椒

桂皮、香叶、八角、干辣椒，锅内加适量的水，把羊肉下入锅，大火煮开，先将浮沫撇除，再将羊肉捞出，控水

热锅加油，加入适量的冰糖或白糖，小火熬糖色，白糖熬化，熬至上色后，下入羊肉，翻炒均匀

加入适量的黄酒或料酒去膻，加入适量的老抽，翻炒均匀，放入准备好的葱段、姜片、花椒、桂皮、香叶、八角、干辣椒，翻炒均匀

将调料炒香，羊肉炒至上色后加入热水，水没过羊肉即可，盖上锅盖，大火煮开后，调小火，炖0分钟

炖0分钟后，打开锅盖，加入适量的盐，盖上锅盖，再炖0分钟

然后放入萝卜块，搅拌均匀，盖上锅盖，再炖15分钟后开锅，滴入两滴香油，搅拌均匀，即可关火出锅

出锅装盘后，撒点香菜点缀一下，一道营养滋补，简单美味，好吃不膻，下酒又下饭的萝卜炖羊肉就做好啦

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。

只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

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