健康养生藏而不露夏季温养长寿大穴

艾条熏蒸肚脐可以排湿邪，升清降浊，调节脾胃。

夏天即使温度很高，也不要穿露脐装，极易导致胃肠痉挛、消化功能减退等疾病。

揉腹法

双手搓热，捂在肚脐揉腹。在安静的时候，可以沿肚脐顺时针揉腹，这是人体丹田所在区域。丹田所在的小腹区域，覆盖有神阙、阴交、气海、石门、关元、中极等穴位，这些穴位与我们的肾气有直接关系的，神阙穴为阳穴、阴交为阴穴、气海为阳穴、石门为阴穴、关元为阳穴、中极为阴穴，这几个穴位阳阴交替，更似我们的肾气的一阴一阳，揉丹田从而调补肾气。

气聚法

站、坐、卧均可，全身放松，双手掌重叠覆盖于肚脐之上，用腹式呼吸法，鼻吸气时腹部慢慢鼓起，意想自然界能量，进入肚脐，聚集在此处;口呼气时腹部下陷，意想能量向全身扩散。一呼一吸为一次，习练24次。长期坚持习练，可温阳补虚，还阳和中，消食导滞，对阴阳两虚，体弱无力，气短神衰有效。

敷肚脐

肾虚阳气不足者，桂皮、茴香磨粉，将肚脐填满，贴上橡皮膏即可，半小时后就会有微微发热的感觉。桂皮可促进气血化生，引火归源，固肾气，又不容易上火。除肚脐破溃的人不能贴之外，其他人都能贴，可以起到阴中补阳的作用，阴虚的人是可以贴的，阳虚的人更应该贴了。茴香能暖肾散寒，能够很好补肾气。一天贴一次，贴24小时，等到更换的时候用淡盐水清洗？

核心提示：

中医认为，肚脐，也就是神阙穴，是人体的长寿大穴。肚脐皮薄凹陷，无皮下脂肪组织，直通人体五脏六腑，因此，肚脐也成为治疗疾病与修养健康的所在。经常温养肚脐，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润。

然而，炎炎夏日，男士喜欢打赤膊，女士喜欢露脐装，加上空调冷气直吹，肚脐不断受到寒湿侵袭，影响健康。本期“养生”特邀中医专家为读者介绍肚脐养护方法。

肚脐是人体的长寿大穴

肚脐，位于腹部正中央凹陷处，是新生儿脐带脱落后，所遗留下来的一个生命根蒂组织，属于中医经络系统中任脉的一个重要穴位——神阙穴。医院中医内科主任医师刘德桓说，神阙穴是全身穴位中唯一看得见、摸得着的穴位。

神阙穴是人体的长寿大穴。神阙为任脉上的阳穴，是人体生命能源的所在地，与人体生命活动密切相关。中国古代养生家认为胎儿在母体内是靠胎盘来呼吸的，为先天呼吸，属先天真息状态，称为“胎息”。婴儿脱母体后，脐带即被切断，先天呼吸中止，后天肺呼吸开始。人们通过锻炼，可重新启动人体胎息，恢复先天真息，犹如给人体建立了一座保健站和能源供应站，人体的百脉气血就随时得以自动调节。

泉州市医药研究所中医学副主任医师洪如龙说，神阙穴是先天真息的唯一潜藏部位。脐带、胎盘紧连在脐中，肚脐保有父母赠予我们的元气真阳，持续不断滋养强壮着我们的五脏六腑。此外，神阙穴还与任脉、督脉、带脉关系非常密切，与诸经络相联系，通过神阙穴治疗内病是中医外疗法中的一种，用途非常广泛。经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润。

“脐泥”不是想洗就洗的

肚脐，虽然作用很大，但由于其独特的结构，污垢容易堆集形成“脐泥”。但为什么老一辈的人总会告诫我们肚脐不能玩、不能洗、更不能抠呢?

对于“肚脐不能抠，抠了会肚子疼”的说法，刘德桓认为是有道理的。肚脐与腹腔只有薄薄的一肤之隔，是一个娇嫩的瘢痕。抠肚脐容易弄伤那里娇嫩的皮肤，有可能引起炎症，一旦恶化还可能化脓，细菌又可能侵入腹腔内重要的血管。至于用指甲去刮它就更要绝对避免了。

据国外学者研究，人类的肚脐里寄生着约种细菌，但大部分是非致病的细菌，所以不需要刻意去清理“脐泥”。

只有出现以下3种情况才需清洗肚脐：“脐泥”太多，可以清洗;肚脐眼有异味，需要清洗;肚脐有特殊分泌物或进入异物，得找专科医生处理。

想要安全清除脐泥，一定要记得用温水清洗，切忌用凉水，因为肚脐是个矫情的穴位，很容易受寒入风：

清洗前：用香油涂抹在肚脐眼上，软化肚脐上的黑色物质。

清洗中：用棉棒轻轻擦拭，以温水冲走污垢。

清洗后：用干棉棒擦干水迹，保持肚脐内部的干燥，防止细菌滋生。

肚脐忌寒，讲究藏而不露

夏天睡觉的时候，父母总是强调，一定要盖上肚脐。事实上，老一辈积累的生活常识背后，蕴含着博大精深的中医养生知识。洪如龙说，睡觉时不盖肚脐容易生病是因为人在清醒的时候，阳气是固于体表，防护外界的侵犯，但在睡觉时，阳气就慢慢进入体内了，体表阳气不足，防御的功能就比较弱了，寒邪和湿邪就容易通过肚脐伤害人体，导致腹泻、呕吐。

此外，肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富，因此肚脐是最怕着凉的地方。作为腹壁的最后闭合处，它的皮肤较薄，敏感度高，具有渗透性强、吸收力快等特点。因屏障功能较差，在人体又属相对虚弱之地，肚脐易受凉而染风寒。睡眠时要注意脐部的保暖，以免引起腹泻或感冒。尤其是对于年轻女性而言，特别是经期女性，血管处于充血状态，穿露脐装最易因受凉而使盆腔血管收缩，导致月经血流不畅，时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调等。

一到夏天，不拘小节的男性喜欢赤膊，时尚爱美的女性喜欢穿露脐装。“中医讲究肚脐眼应藏而不露”，刘德桓表示，夏天里即使温度很高，也不要打赤膊或者穿露脐装，尤其在早晚和阴雨天，这时肚脐最容易受凉。因为风很容易乘虚而入，导致肚脐受凉，导致各种胃肠痉挛、消化功能减退等疾病。而在空调房里休息时，一定要在腹部盖上衣物、毛巾，或戴上护脐带，以确保温养肚脐。

熏艾蒸脐可通便止泻

55岁的李大爷平日排便困难，经过医生诊断后，他使用艾条熏蒸肚脐，没想到第二天排便就清爽了，没有黏腻之感。

用艾条艾灸肚脐的方法古已有之，唐代医药学家“药王”孙思邈就常常熏肚脐，活过了百岁。洪如龙说，肚脐虽然没有皮下脂肪，极易受寒，但聪明的古人懂得借力用力，利用点熏艾条的方法温养肚脐，以此达到养生的奇效。甜和凉的东西容易伤脾胃，而且更容易引起身体湿邪积聚，我们可以通过尿液、粪便、出汗等等排湿邪，但是如果这些方式都不能有奏效的话，用熏艾蒸脐也有排湿的功效。

此外，艾条熏蒸肚脐还有升清降浊，调节脾胃的功效。如果是便秘者可以尝试每天在肚脐进行熏艾10分钟。熏艾能升清，就是能帮助水谷精微等营养物质吸收，运送到全身吸收;艾条能降浊，粪便是浊气，通过肠道排除。而腹泻者同样可以艾灸肚脐，跟艾灸肚脐治便秘的区别就是：艾灸的时间延长为半个小时。中医认为，清气不升，就容易形成腹泻，所以通过熏肚脐，长时间的烟熏，把气提升上来，腹泻也就止了。

而对于脾胃消化不良，经常有饱腹感的患者，可以尝试用艾条先灸中脘穴，再灸肚脐，可以防上火。中脘穴灸5至10分钟，然后肚脐再灸10至20分钟。其中两根肋骨中间有个剑突，剑突和肚脐的正中间就是中脘穴。

平日在家点艾条熏蒸肚脐时，艾条一定要距离穴位2-3厘米。怕家中气味较大的，可选无烟艾条点着，垂直对着肚脐熏灸即可。刘德桓特别提醒的是，肚脐对温度的感知没有身体其他部位那么强，很容易烫伤。如果怕烫伤，可用食指和中指放在肚脐两侧感知温度，能够及时调整艾条的高度。

肚脐形状解密健康

临床医学发现，肚脐的位置、形状可提示出身体的健康状况。一般认为肚脐若为正圆形或满月形，看起来结实丰盈，下腹有弹性，表示身体健康，女性卵巢功能良好。

而如果出现以下几种肚脐的形状则需警惕疾病的发生：

向上形肚脐肚脐眼向上延长，几乎成为一个顶端向上的三角形。具有这种肚脐的人，不论男女，多半他们的胃、胆囊和胰脏的情况不佳。

向下形肚脐形状与向上形肚脐的位置相反。这种肚脐表明患有胃下垂、便秘等疾病。亦要注意慢性肠胃病及妇科疾病。

偏右形肚脐这种类型的人群易患肝炎、十二指肠溃疡等疾病，这种情况下，应忌烟酒刺激，以免加重病情。

偏左形肚脐此类型的人，肠胃不佳，很容易导致便秘。而且患大肠黏膜炎等疾病几率也很高。

浅小形肚脐肚脐眼又浅又小，具有这样肚脐者，不论男女，身体都较为虚弱，他们的体内激素分泌不正常，经常会感到浑身乏力。

海蛇形肚脐此肚脐的人因静脉扩张使肚脐的周围如海蛇缠绕一般，这种肚脐是肝硬化等肝脏疾病常见的征兆。

凸出形肚脐这种属病态情况，当腹内有大量积液或卵巢囊肿时，肚脐可向外突出。一般经及时治疗恢复后，肚脐形状也会发生改变。

凹陷形肚脐当腹内发生炎症变化时，如粘连性结核性腹膜炎，肚脐可向内凹陷应及时注意观察。

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