断食的注意事项
2018-5-15 来源：不详 浏览次数：次台湾断信研究者郭金水先生，对国外断食疗法作了长期深入的研究，曾编译《断食》一书。他总结了该疗法的注意事项和适应症是: 1.对什么病有效? 根据欧美和日本断食指导专家的实验报告，下列疾病容易获愈: 胃酸过多症、慢性胃肠炎、胃驰缓症、胃扩张、胃下垂、胃溃疡、胃癌、十二指肠溃疡、直肠部疾患、肠结核、脱肠炎、盲肠炎、消化不良、营养不良、便秘、下痢、腹膜炎、肝脏病、胆结石、黄疸。 心脏病、高血压、动脉硬化症、糖尿病、痛风、脚气、肥胖症、贫血、关节炎、巴西德氏病、肾脏病、膀胱炎。 神经衰弱、换眠症、歇期底里症、头痛、癫痫、间歇性的神经痛。 鼻炎、蓄脓症、扁桃体炎。 肺结核、肋膜炎、咽喉炎、去气管炎、气喘、骨腐蛀病、瘰疬。 皮肤病、痔疾、梅毒、淋病、妇女病、疟疾。 上列之疾病有些只需周至两周短期的一次断食就全好，也有需反复三、四次，甚至还有的需要三十至五十天的长期断食才会好。这可能与病情的轻重及本身体质的差异有关。 2.断食无效与不可断食的疾病 (1)断食不能收效的疾病: 完全失明:完全失聪；连续注射胰岛素五年以上的糖尿病:十年以上的肾脏病且并发高血压者；强度的心脏瓣膜症；第二、三期的肺坏疽；末其癌症。 (2)不可以断食的疾病: 极度衰弱的第二、三期肺；肠出血常排黑便者;需要监禁的精神病患:成人体重不足产三十三公斤者；出血中的胃溃疡；开放性结核:不能步行之衰弱者；需要手术的盲肠炎；癌肿；妊娠中妇人。 3.断食季节 最佳的断食季节是秋季，其次是春季、再是冬季，夏季似乎比较难受。不过学生、教师多利用暑期断食，所以此期试验实际也很多。 4.断食前应注意事项 有蛀牙的人应于断食前治疗好。因断食中蛀牙痛，不方便看牙医，且经验显示，断食对蛀牙无效。 其次要驱除蛔虫、十二指肠虫、绦虫等腹内寄生虫。它们留在肠内，断食期间因得不到营养，常会溯食道爬入口腔，所以应先喝适量的驱虫剂。 在进入正式断食之前，应先开始减食，原来一天定量三餐的人，如贸然实行断食，身体必不能适应而产生激烈的反应，极为痛苦，故宜先逐渐递减食量。
在断食期间，人体各个器官都在进行调整，进而变得十分敏感。为了避免给身体增加额外的负担，在断食过程中应注意以下问题：
一、循序渐进。循序渐进包括两个方面。一是切入完全断食状态的过程和复食的过程都要注意循序渐进，减食期食量的减少和复食期食量的增加都要按照循序渐进的原则。二是完全断食的时间要循序渐进，初试断食建议由较短的一餐开始。到掌握了一些经验后，可增加至1天，最后才加至3天。
二、做好保障。包括断食期间必要的急救用品，生活用品及必要的饮食准备，以备有异常情况时急救或逐步恢复饮食。通讯要保持24小时畅通。注意保持房间通风，维持供氧充足。
三、有人守护。断食特别是没有经验的断食者，一定要在有人全程守护的情况下进行，以应对可能出现的突发情况。有人守护并非要求一刻不停的在身边陪护，但要能做到召之即来，最好守护人能够白天半天查看一次，晚上临睡和早晨刚起时各查看一次。
四、注意静养。断食期间要做到清心寡欲、以静为主、动静结合。保持身心平静，避免思考太复杂的问题。要做适度的运动，但避免剧烈运动，避免性生活。适量晒大阳，但避免长时间曝晒。严禁食用烟、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等刺激性饮食。绝对断食期间不再进食，但可饮水。
五、适可而止。断食期间如有精神状态的异常，如幻听、幻觉等，应立即中止断食。每两次正式断食之间至少要间隔二周至一个月。断食不是越久越好。一般建议完全断食最好在２～３天之间，而且每两次断食间隔的时间不要太短，一个月进行一次就足够。如进行超过3天的断食，应找营养医生或专业人员指导进行。
六、注重后续。断食后经过一段时间的复食期，饮食量逐步增加以致恢复到正常水平后，并不代表断食过程的结束。恢复正常饮食后仍要按照断清心寡欲、以静为主、动静结合的原则生活一个月以上，才能进入较为随意的日常生活。
七、身心共进。断食是一个身心同治的过程，断食一定要有信心。若有担心、忧虑，请不要尝试。断食排毒所清除的应该不只是体内毒素，还有心灵上的提升，因此，可以利用这段时间多读读书，听听音乐，或者冥想深思。断食者不光是身体的焕然一新，心灵也会得到升华，除注重身体的感受外，也应注意体会思想的涌流。
总之，断食虽好，但也要在考虑各种内外条件的基础上，按人体自身规律进行，切不可随意为之。按照良好的规则进行断食活动，才能达到升华身心的作用。
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